La posture physique dans la méditation

Pour que l'esprit puisse se poser pendant la méditation, il faut que le corps soit dans une position stable et confortable.

Voici la posture en sept points de Vairochana:

1. Fournir au corps une base ferme, en croisant les jambes, de sorte que chaque pied repose sur la cuisse de l'autre jambe. Si cela est impossible ou inconfortable, on peut s'asseoir en tailleur, ou sur une chaise.

2. Poser les mains l'une sur l'autre au dessous du nombril.

3. Laisser un espace entre le tronc et les bras, comme s'il y avait des petites oranges au niveau des aisselles. Cela permet au Qi de circuler librement.

4. Se tenir droit, sans être tendu en arrière, ni affaisser en avant.

5. La tête doit être bien posée sur le cou, le menton légèrement rentré, la langue derrière les incisives supérieures.

6. Ne pas serrer les dents, relâcher la mâchoire, laisser un léger espace entre les lèvres

7. Garder les yeux ouverts

Cette posture en 7 points n'est qu'une proposition parmi d'autres. C'est à chaque pratiquant d'adapter sa posture, l'essentiel étant de trouver un juste milieu entre tension et relâchement.

" Bonheur de la méditation" Yongey Mingyour Rinpotché.