La respiration, c'est la vie.
II est surprenant de voir que dans la vie nous pensons si peu à notre
respiration. Pour un yogi, la respiration a deux fonctions principales :
apporter plus d'oxygène au sang et donc au cerveau, et contrôler le
prana ou l'énergie vitale pour arriver à la maîtrise du mental.
II y a trois grands types de respiration : la respiration claviculaire (superficielle), intercostale (moyenne) et abdominale (profonde). La respiration yogique complète combine ces trois phases une inspiration profonde qui part de l'abdomen et monte progressivement dans les régions inter-costales et claviculaires.
La plupart des gens ne savent plus respirer correctement. Ils respirent superficiellement par la bouche et utilisent à peine ou pas du tout le diaphragme; en inspirant ils soulèvent les épaules ou contractent l'abdomen. De cette manière ils n'absorbent qu'une petite quantité d'oxygène et se servent seulement de la partie supérieure des poumons, ce qui entraîne un manque de vitalité et diminue la résistance à la maladie.
Une respiration correcte s'effectue par le nez, avec la bouche fermée, et comprend une inspiration et une expiration complètes qui font travailler l'ensemble des poumons. A l'expiration, l'abdomen se contracte et le diaphragme monte, massant le cœur; à l'inspiration l'abdomen se gonfle et le diaphragme descend, massant les organes abdominaux.
L'inspiration est souvent considérée comme le point essentiel de la respiration, mais c'est en fait l'expiration qui en détient la clé, car plus vous expirez d'air impur, plus vous pouvez inspirer d'air frais En inspirant par le nez vous chauffez et filtrez l'air.
Les exercices respiratoires du yoga vous enseignent comment contrôler le prana et donc contrôler le mental, car les deux sont intimement liés.
Quand vous êtes en colère ou quand vous avez peur, votre respiration est superficielle, rapide et irrégulière; si au contraire vous êtes relaxé ou en profonde relaxation, votre respiration ralentit.
Puisque votre état mental se reflète dans votre façon de respirer, il en découle que par le contrôle de la respiration vous pouvez apprendre à contrôler votre état mental. En respirant régulièrement, vous augmentez non seulement la quantité d'oxygène et de prana absorbés, mais vous vous préparez également pour la pratique de la concentration et de la méditation.
Le conseil de Suzanne:
Certaines personnes vivent quasiment en apnée, leur respiration étant tellement superficielle qu'elle en devient imperceptible. Impossible d'être en bonne santé dans ces conditions.
Il faut se discipliner et prendre conscience de notre façon de respirer, en faisant plusieurs respirations profondes par jour, en étant dans la conscience de ce que l'on fait.
Le contrôle du souffle permet de sentir le Qi dans le méridien conception, entre les 3 foyers.( Relire article sur le Qi).
La maîtrise de la respiration est la base de la pratique des arts internes ( Yoga, Tai chi, Qi qong), des arts martiaux, de la méditation et de la sophrologie.
II y a trois grands types de respiration : la respiration claviculaire (superficielle), intercostale (moyenne) et abdominale (profonde). La respiration yogique complète combine ces trois phases une inspiration profonde qui part de l'abdomen et monte progressivement dans les régions inter-costales et claviculaires.
La plupart des gens ne savent plus respirer correctement. Ils respirent superficiellement par la bouche et utilisent à peine ou pas du tout le diaphragme; en inspirant ils soulèvent les épaules ou contractent l'abdomen. De cette manière ils n'absorbent qu'une petite quantité d'oxygène et se servent seulement de la partie supérieure des poumons, ce qui entraîne un manque de vitalité et diminue la résistance à la maladie.
Une respiration correcte s'effectue par le nez, avec la bouche fermée, et comprend une inspiration et une expiration complètes qui font travailler l'ensemble des poumons. A l'expiration, l'abdomen se contracte et le diaphragme monte, massant le cœur; à l'inspiration l'abdomen se gonfle et le diaphragme descend, massant les organes abdominaux.
L'inspiration est souvent considérée comme le point essentiel de la respiration, mais c'est en fait l'expiration qui en détient la clé, car plus vous expirez d'air impur, plus vous pouvez inspirer d'air frais En inspirant par le nez vous chauffez et filtrez l'air.
Les exercices respiratoires du yoga vous enseignent comment contrôler le prana et donc contrôler le mental, car les deux sont intimement liés.
Quand vous êtes en colère ou quand vous avez peur, votre respiration est superficielle, rapide et irrégulière; si au contraire vous êtes relaxé ou en profonde relaxation, votre respiration ralentit.
Puisque votre état mental se reflète dans votre façon de respirer, il en découle que par le contrôle de la respiration vous pouvez apprendre à contrôler votre état mental. En respirant régulièrement, vous augmentez non seulement la quantité d'oxygène et de prana absorbés, mais vous vous préparez également pour la pratique de la concentration et de la méditation.
Le conseil de Suzanne:
Certaines personnes vivent quasiment en apnée, leur respiration étant tellement superficielle qu'elle en devient imperceptible. Impossible d'être en bonne santé dans ces conditions.
Il faut se discipliner et prendre conscience de notre façon de respirer, en faisant plusieurs respirations profondes par jour, en étant dans la conscience de ce que l'on fait.
Le contrôle du souffle permet de sentir le Qi dans le méridien conception, entre les 3 foyers.( Relire article sur le Qi).
La maîtrise de la respiration est la base de la pratique des arts internes ( Yoga, Tai chi, Qi qong), des arts martiaux, de la méditation et de la sophrologie.
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